Workshops für Selbstbehauptung, Konfliktkompetenz und Selbstverteidigung.
Konflikte gehören zum Leben dazu. Und auch eine Eskalation von Auseinandersetzungen lässt sich nicht immer mit hundertprozentiger Sicherheit vermeiden.
Aber wir können lernen beides frühzeitig zu erkennen, klar zu kommunizieren und auch in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben. Genau dazu will ich beitragen!
Meine Workshops richten sich an Teams mit direktem Kontakt zu Kund*innen oder Klient*innen und an Bildungseinrichtungen, wie Schulen oder Vereine.
Konfliktkompetenz lässt sich üben.
Jeder Konflikt hat eine körperliche Dimension. Auch wenn er verbal ausgetragen wird. In meinen Workshops dienen Kampfsportübungen, kämpferische Spiele und Übungen aus dem Improtheater als Rahmen, um unterschiedliche Fähigkeiten zu üben, die in Konflikten relevant sind.
Wie fühle ich mich?
Wie geht es den anderen?
Wie verändert sich eine Situation durch meine Haltung?
Wie setze ich meine Stimme ein?
Wie gehe ich mit Nähe und Distanz um?
Wie setze ich Grenzen?
Wie behaupte ich mich, wenn meine Grenzen missachtet werden?
Und was tue ich, wenn ein Konflikt trotz allem eskaliert?
Antworten auf diese Fragen erlauben uns ein stimmiges Gleichgewicht aus Selbstbestimmung und Verantwortungsbewusstsein zu finden.
Als Roter Faden durch meine Workshops nutze ich zwei zentrale Konzepte: "Die 3 Phasen der Selbstbehauptung" und "Die 5 Übungsstufen".
Die Workshops verbinden unterschiedliche Übungsformen.
Kampfsportübungen
machen Grenzen, stabile Haltung, Distanz, Schutz und Gegenwehr unmittelbar erfahrbar.
Kämpferische Spiele
schaffen einen spielerischen Rahmen für den Umgang mit Druck, Widerstand, Nähe und Konkurrenz.
Improtheater und situative Übungen
ermöglichen es, Körpersprache, Stimme, Auftreten und unterschiedliche Konfliktverläufe auszuprobieren.
Kurze theoretische Impulse und Reflexionsrunden helfen dabei, die Erfahrungen einzuordnen und auf Alltagssituationen zu übertragen.
Workshops für Teams & Organisationen
Sicher handeln in Konflikten
Für Menschen, die beruflich viel mit anderen Menschen zu tun haben. Besonders dort, wo unterschiedliche Interessen, Frustration oder starke Emotionen aufeinandertreffen.
Zum Beispiel in:
Sozialarbeit · Pflege · Bildung · Verwaltung · Jobcenter · Arbeitsagenturen · Beratungsstellen · Einzelhandel · Kundenservice
Workshops für Schulen & Jugendeinrichtungen
Stark im Konflikt
Kinder und Jugendliche lernen, eigene Grenzen wahrzunehmen und auszudrücken, die Grenzen anderer zu respektieren und in Konflikten selbstbestimmt und verantwortungsvoll zu handeln.
Die Übungen werden an Alter, Entwicklungsstand und Gruppensituation angepasst.
Für Schulklassen, Projekttage, Projektwochen und Jugendeinrichtungen.
Sonstige
Trainingsangebote
gemischte Kampfkünste
Wir üben vor allem die Basics aus dem MMA (Mixed Martial Arts), mit Techniken aus dem Boxen, Ringen und Brasilianischem Jiu Jitsu.
Wann und Wo:
Montag (Grappling) und Freitag (Boxen),
8:00 - 9:30 Uhr,
im
Nachbarschaftshaus auf dem Hirschhofspielplatz in der Oderberger Straße (Prenzlauer Berg).
Anmeldung zum
kostenlosen Probetraining: kontakt@umbalgo.de
Training für Kinder und Jugendliche
Wo:
Im Nachbarschaftshaus auf dem Hirschhofspielplatz in der Oderberger Straße (Prenzlauer Berg).
Dienstag und Donnerstag
16.15 – 17.45 Uhr
für die Jahrgänge 2012 – 2016
Kein reguläres Training in den Berliner Schulferien!
Armwrestling
Seit 2023 wende ich mich zunehmend dem Armwrestling zu. Das Armwrestling lässt sich wunderbar mit dem umbalgo-Ansatz vereinbaren.
Anmeldung zum Probetraining:
kontakt@umbalgo.de
Über umbalgo
Welche Fähigkeiten werden in den Workshops entwickelt?
- Du förderst deine allgemeine Fitness und damit auch deine Gesundheit.
- Du lernst Selbstverteidigungsfähigkeiten kennen, u.a. Kampftechniken, die dir helfen, deine eigenen Kräfte effizient einzusetzen.
- Du lernst zu vertrauen und Verantwortung zu übernehmen.
- Du stärkst den Respekt vor dir selbst und deinen Mitmenschen und gehst mutiger in Konflikte.
- Du entwickelst eine entspannte und zugleich aufmerksam-konzentrierte Haltung in Stresssituationen.
- Du übst Probleme auch unter Druck zu lösen und handlungsfähig zu bleiben!
Trainer
Joscha Keiling
umbalgo-Trainer und zertifizierter Mediator
Über 20 Jahre Erfahrung in verschiedenen Kampfkünsten und Kampfsportarten (Judo, Kickboxen, MMA, BJJ, Kung Fu, Tai Chi).
Seit 2017 regelmäßige Kursangebote und Workshops.
Ausbildung zur C-Trainerlizenz.
Seit 2021 zertifizierter Mediator.
Kontrast ist meine Lieblingsfarbe.
Ich lebe die UND-Mentalität. Fokus UND Weitblick sind für mich kein Widerspruch. Umbalgo ist offen für vieles und (fast) jede*n und gleichzeitig gibt es klare Regeln.
Mutig und respektvoll
Durch das Kampfkunsttraining habe ich gelernt mutig zu sein und dabei respektvoll zu bleiben. Das möchte ich mit dir teilen.
