Selbstverteidigung

In den umbalgo-Selbstverteidigungskursen kombinieren wir grundlegende Strategien der Selbstbehauptung, Gewaltprävention und Deeskalationstechniken mit ausgewählten Übungen aus verschiedenen Kampfkünsten und Kampfsportarten. Praxisnah und niederschwellig.



Die Zielgruppen

Für Unternehmen, Behörden oder gemeinnützige Organisationen biete ich individuelle Tages- und Wochen‑Workshops zur Selbstverteidigung an. Insbesondere für Mitarbeitende, mit erhöhtem Vorkommen von Konflikten im Kontakt mit Kund*innen oder Kolleg*innen können Selbstverteidigungskurse einen Kompetenz- und Erfahrungsgewinn bringen, der den Stress am Arbeitsplatz stark reduziert.

Vorkenntnisse sind keine erforderlich.

Inhalte

In den Workshops und Kursen stellen wir uns drei zentralen Fragen:

1. Wie kann ich einer unangenehmen oder gefährlichen Situation vorbeugen?
Wir trainieren selbstsicheres Auftreten, üben das klare Setzen und Wahrnehmen von Grenzen und sprechen über alltagstaugliche Verhaltensstrategien.

2. Wie kann ich mich im Ernstfall wirksam verteidigen?
Vermittelt werden einfache, aber wirkungsvolle körperliche Selbstverteidigungstechniken sowie Prinzipien der Deeskalation und Reaktionsfähigkeit in Bedrohungssituationen.

3. Wie kann ich nach einer stressigen Situation für mich sorgen?
Auch Selbstfürsorge gehört zur Selbstverteidigung: Wir sprechen über Nachsorge-Strategien, Selbstregulation und stärken den achtsamen Umgang mit sich selbst.